羅馬不是一天造成的：所以拆掉也需要時間「減脂&重訓=自我革命」

到底拆羅馬（肥胖）要多久呢？？XDD

減脂重訓減脂重訓

吃練睡吃練睡

在這樣的循環之中

不知不覺今天就生日快樂了XDD

（感謝大家的祝福～^ ^）

今天想跟大家分享

「減肥」這回事

我們身邊一定會有一些人

一年到頭的狀態都是「減肥中」

到底減肥的核心是什麼呢？

請聽米亞慢慢跟你說～

開始重訓＆飲食控制

經過2個月

米亞的體重

82 kg → 70 kg

（天啊！我居然把我的體重公諸於世了～～！！）

（希望大家別太驚嚇）

（拜託不要討厭我，要一直當好朋友喔～笑）

這兩個月當中

誠如教練說的

是所謂的「蜜月期」

每次站上體重計

一定比上次的體重輕

歐～傑克這真的是太神奇了！！！

過去我曾經短時間「針灸減肥」瘦20公斤

然後順利的在不到一年的時間恢復到原來的體重XDD

所以我其實很擔心

這麼快瘦下來

會不會回去也很快？？

這擔心似乎是多餘的～顆顆

但是

經過將近6個月的今早

體重是 69.4 kg（←蝦米！米亞你有沒有好好訓練啊？？偷吃厚？怎麼沒瘦？）

XDD

這就是所謂的

體重不是重點體態體脂才重要

體重不是重點體態體脂才重要

體重不是重點體態體脂才重要

（顆顆～很重要所以說三次！）

為什麼呢？？

因為

相同重量的

肌肉體積：脂肪體積＝1:3

（有圖→http://www.ettoday.net/news/20131113/295356.htm)

各位

這真的是一件很嚴重的事

所以比起減肥

減脂才是首要之務！！！

米亞在這將近6個月當中到底做了什麼？

說穿了就兩件事

真的就兩件事

1乖乖上教練課

2徹底實行飲食控制

其實對我來說

乖乖上教練課對我來說不太費力

（當然上課要乖乖用力啦～）

感謝我那優秀又專業的教練

（趁機拍拍馬屁XDD）

飲食控制就真的真的真的真的不容易～哭哭哭

正所謂「羅馬不是一天造成的」

前2個月每次站上體重計

體重就會變輕所以真的很有成就感，很開心

但在那之後

失去了體重變輕的成就感

漸漸的

類似於吸毒的人

戒毒時毒癮發作的症狀越來越明顯

（我的症狀是沒有像電影「門徒」裡面的這麼辛苦啦^ ^）

我連作夢都能夢到我在大吃布朗尼耶

（可是我最愛的明明就是霜淇淋耶～好煩喔）

肥胖

其實不是什麼天大的事

肥胖只是反應出你目前（包括飲食習慣等等）的生活習慣的狀態而已

所以減肥其實不難

你只要能夠改變你現有的生活習慣

養成「不肥胖」的生活習慣

你就會成為「肥胖」的絕緣體了！！

（請鼓掌～啪啪啪啪）

所以絕對沒有

「我這1.2個月努力節食，瘦下來就可以好好吃了！」

這種事！！

趕快認清事實吧！！！

所以下定決心

轉緊精神的發條

你也一定可以脫離「肥胖的狀態」

減脂&重訓

其實就是一場自我革命

一場沒有退路的革命

我們一起完全推翻被肥胖統治的自己吧！

下面是米亞之前po在FB的文章

可以參考看看呦(๑>◡<๑)

#戒珍奶（包括所有含糖飲料）

#戒甜食

#自己煮

各位！

我們一起豁出性命去做吧！！

鄭米亞
email : miabrother555@gmail.com