我的肚子是無底洞：到底為什麼一直吃不飽？【只要知道這一點，你再也不會吃不飽！】

喔～～不～～我就在吃不飽了耶！！ＸＤＤ

相信會導致肥胖有許多原因

其中一個我想應該就是過量的飲食加上運動不足

想當年米亞國中的時候
食量真的是非常的嚇人

稍稍的跟各位介紹一下好了

首先是早餐
我記得我國中似乎吃了三年的火腿蛋加小冰奶XDD
然後午餐好像是訂學校的營養午餐
可怕的來了

當年小小國中生，
因為我就讀的國中就是周X倫高中旁邊那間
所以一下課就會跟幾個好朋友一起就先去吃個小小的阿給＆甜不辣之類的
其實下一個目的地是家教班
但你知道 去家教班的路上總是有很多誘人的東西XDD

吃完阿給差不多就會口渴
這時就會出現在飲料店前面排隊買飲料（珍奶之類的～）

這時候終於要來思考晚餐要吃什麼了
等等！！剛剛那個雞蛋糕太香了！
買一份！！

好，那到底晚餐要吃什麼呢？
這時可能就會去那家常去的羹麵店買個肉羹麵之類的

耶～晚餐買好了
這時候最重要的來了
就是最令我喜悅的點心了～～

最邪惡的就是在家教班的巷口啊
有一間超好吃的豆花
聽說現在搬家了～
有興趣的人可以估估看【阿德豆花】
而且它很壞的是有賣甜點！！（不知道現在還有沒有在賣～）
有起士蛋糕，布丁之類的
我常常買的就是泡芙了～～（心花怒放ing♡♡）

帶著這些可愛的食物
我總算可以安心的上家教班了～顆顆

好的，家教班下課了
哎啊～剛剛上課太認真 用腦過度
肚子好像又餓了耶～嘿嘿

這時候會視肚子餓的程度決定要吃什麼
不太餓的話就吃個加熱滷味之類的
蠻餓的話就會去吃滷肉飯之類的

吃飽飽總算可以安心回家了～

是的
各位
這就是米亞可怕的國中飲食生活



其實
以上所吃的
大多數都是碳水化合物

火腿蛋+小冰奶
學校營養午餐
阿給（裡面是冬粉）
甜不辣
珍奶
雞蛋糕
羹麵
豆花
泡芙
滷肉飯


想要跟大家強調的是
一定不能忘記【飲食均衡】這件事


米亞透過這半年來的重訓以及飲食控制後體會一件事


就是
「吃你身體所需的，你就會飽」
換言之
「沒吃到你身體所需的，你會一直餓」

其實身體真的很聰明

如果你一整天只吃碳水化合物
你會發現你會餓的很快
因為你的身體為了要修補細胞絕對需要的是「蛋白質」
其實你會餓
常常並不是飯吃太少
是「蛋白質」吃太少
但常常我們肚子餓就是塞餅乾，麵包（真的誤會大了ＸＤＤ）

如果一餐有
碳水化合物（主食），足夠的蛋白質，蔬菜
基本上並不會很快餓

相信我，
你一定要試試看。
你會發現如果外食的話
其實超級難遵守以上的原則的ＸＤＤ
另外外食會令你攝取過多的油脂（有機會再討論）

正常成人一天應攝取的蛋白質的量為體重的公克數
如果你60公斤，那麼一天要攝取的蛋白質就是60克

舉例來說
100克的雞胸肉內含約20克的蛋白質
所以一天一個60公斤的成人如果吃雞胸肉的話要吃到300公克才是正常的
（100公克雞胸肉約手掌大）

有怎麼吃都吃不飽的寶貝嗎？
請試試看「均衡飲食」吧！！
蛋白質一定要充足才行喔^ ^

為了更健康的身體
我們一起加油噢！！


鄭米亞
email : miabrother555@gmail.com